こんばんは！チバです。
今回は「脂性肌」の方向けに書きました。
脂性肌とは肌にテカリやべたつきがある
肌のことを言います。
実際にテカリに悩んでいる人も
多いのではないでしょうか？
脂性肌はそのテカリから
相手に不快に思われてしまうことが多い
肌質でもあります。
特に学生時代にこの肌質だと
好きな人からは恋愛対象外に…
なんてことも平気で起こり得ります。
またそれは社会人になってからも同様。
「あの人生理的に無理かも…」
言葉で言わなくても
そう思われているかもしれません。
自分が思っているよりも
相手に不快感を与えてしまいます。
肌のテカリだけで
そんなことが起きてしまうのです。
できることならそんな未来は
避けたいですよね？
周りの人からは
「清潔感あってキレイ！！」
好きな人からは
「あなたの肌好き！！」
誰しもがこんな風に言われたいはずです。
今回はそんな脂性肌の人を救うべく、
詳しく対策を書いていきます。
最後まで読んで
清潔感ある肌を目指しましょう！！
脂性肌の原因
脂性肌の原因は様々あります。
自分がどれに当てはまっているのかを
見極めて一つずつ
改善していくことが大切です。
それでは原因を挙げていきます。
①ホルモンバランスの乱れ
睡眠不足やストレス、偏った食事などで
ホルモンバランスが乱れると
皮脂の分泌が促されます。
それによって肌が
脂性肌に傾いてしまうのです。
②生活習慣の乱れ・ストレス
①につながる部分もありますが
この理由が一番大きいと思います。
特に睡眠不足。
自分自身、睡眠足りていない時は
何となく肌にテカリがでます。
ストレスも同じです。
ストレスを感じると自律神経が乱れ、
男性ホルモンの分泌量が増えます。
そうなることで皮脂の分泌が活発になり
テカりやすくなってしまうのですね。
③偏った食生活
ケーキなどの甘いもの、
ごはんパンなどの炭水化物、
揚げ物などの脂っこいもの
これらをよく食べている人は
要注意。
過度の糖質摂取は血糖値が急上昇し、
皮脂腺を刺激するインスリンが
過剰に分泌されます。
この食べ物摂るときは「テカります」と
言っているようなものですね（笑）
④スキンケアによる乾燥
これはもしかしたら意外かもしれません。
乾燥でもテカりやすくなるのです。
テカリを抑えようと
一日に何度も洗顔したり、
べたつきが嫌で保湿をしない。
そうして乾燥すると、
肌は水分の蒸発を防ぐために
逆に多くの皮脂を出そうとするのです。
皮脂を落とすつもりが
逆に促してしまっていたのですね。
脂性肌の対策
ここからは原因が分かったところで、
どうしていけば改善していくのか
まとめていきたいと思います。
①生活習慣を整える
とにかくこれが一番大事。
具体的には…
・十分な睡眠をとる
・糖質や脂質を摂りすぎない
・ストレスを避ける、発散する
・喫煙、飲酒を控える
これらをコツコツと
守っていくことがとても大事です。
食事では、ビタミンB群やビタミンCは
皮脂量をコントロールしてくれる役割が
あるのでおすすめです。
それぞれがどんな食事に含まれているのか…↓
ビタミンB群…豚肉、レバー、納豆、卵、
バナナ、まぐろ
ビタミンc… 野菜類、果物類、いも類
これらの食品を中心に食べていくように
すると良いですね。
何を摂るかも大事ですが、
何を摂らないかの方が大事です。
ジャンクフード、揚げ物は
なるべく控えましょう！！
ストレスについては
0にすることは正直無理です。
だからこそ自分なりの発散方法を
確立しておくとよいですね。
ちなみに僕はぼくはゴルフ行ったり、
ランニングしたり、とにかく寝たり、
思い切り歌ったり、サウナ行ったりします！
休日にはゆっくり休むことも大事ですが
外に出て動いたり、いろいろな経験をすると
ストレスも減っていきますよ！！
②正しいスキンケア
先ほど乾燥が脂性肌の原因に
なることを話しました。
ただ、保湿するために高保湿のものでは
脂性肌の人は悪化してしまいます。
肌に合ったケアが重要です。
ではポイントをいくつか挙げます。
まずはこれらを意識して
スキンケアしていきましょう！！
(1)化粧水や乳液はさっぱりタイプを選ぶ
高保湿のものを少量ではなく、
さっぱりタイプのものを
たっぷりつけましょう。
(2)洗顔は朝晩二回、優しく
皮脂を落とそうと何度も洗顔したり、
ごしごし洗うことはNGです。
泡立ててなるべく刺激に
ならにように行いましょう。
(3)化粧水や美容液でビタミンc誘導体が
含まれているものを使う
これは絶対ではありませんが
おすすめします。
なぜならビタミンc誘導体には
「皮脂をコントロールする」
作用があるからです。
過剰な皮脂の分泌を減らし、
毛穴の引き締め効果も期待できます。
脂性肌にとってうれしい作用ばかりですね！！
ぼくが使っている、使っていたものを
紹介します。
どちらもドラックストアで買えるので参考に！
【メラノCCプレミアム美容液】
【ダーマレーザー ウルセラC】
もちろん人によって合う合わないはあるので
はじめは低刺激のものから選ぶとよいです！！
まとめ
今回は脂性肌の原因と対策に
ついて解説しました。
対策のところからもわかるように
内からと外からの両方からの
アプローチが必要です。
しかも肌改善って簡単に大きく変わりません。
だからこそ毎日のコツコツ積み重ねが
めちゃくちゃ大事。
もし…
「どうケアしていけば分からない」
「あっているか不安」
「一人では続かなそう」
そんな人はぼくに相談して下さい。
一緒に頑張っていきましょう。
もし困ったときはこちらから↓↓↓
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