こんにちは！チバです
実はサウナに入ると
ニキビ治るって知ってましたか？
正しく言うとサウナを
うまく使えれば！です。
今とても流行っていて自分自身も
よく整いに行きます。
サウナのイメージは
「暑くてつらい」
「こだわっている人がいっぱいいる」
などと思うかもしれません。
でも以前の僕もそうでした。
「なんであんなつらい思い
してわざわざ入るんだ」
といつもサウナに行く
友達を見て思っていました（笑）
でもこれは正しい入り方を
知らなかったり、
偏見で行動していなかったり
しただけです。
実際にサウナ行き始めてから…
✓肌ツヤが良くなった
✓ストレスが緩和された
✓自律神経が整った
正直メリットしかありません。
もしあなたも偏見で
行っていないとしたら
めちゃくちゃもったいない！！
体が整ううえに肌まで
きれいになっていくのですよ！
今回はそんなサウナが
ニキビにどんなメリットがあるのか
また、どんな点に注意する
必要があるのかを
解説していきます。
これを読めば
すぐにサウナに
行きたくなると思います。
そして行き始めた人は
どんどん肌がきれいになっていく。
メリットだらけなので最後まで読んで
今日からサウナーに！！
サウナがニキビに効果的な理由
なぜサウナがニキビに効果的なのか
理由をまとめていきます。
①汗をかくことで皮脂や汚れを取り除く
ニキビは皮脂がたまってしまうことが
原因としてあります。
サウナでドバドバ汗をかくことで
毛穴に閉じ込められていた
油分や皮脂をどんどん
排出することができるのです。
特に大人になると汗をかくまで
運動する機会って
少ないですよね。
汗をかけるのがメリットその1です！
②ストレスを減らしてくれる
ストレスを感じると
男性ホルモンが活発になり
皮脂を過剰分泌してしまいます。
その結果として
ニキビにつながってしまうのです。
サウナは体を温めることで
血行を促進し、
栄養を脳の隅々まで
いきわたらせることができます。
それがストレス解消に
つながるのです。
ストレスが減るということは
ホルモンバランスを整えるので
ニキビが減ることにつながります。
③ターンオーバーを整える
ターンオーバーとは
肌の生まれ変わりのことです。
肌は定期的に
生まれ変わりをしています。
ですが生活習慣の乱れなどで
その周期が早くなったり、
遅くなったりしてしまうのです。
サウナに入ると血行が良くなるので
肌にも栄養や酸素が
届くようになります。
その結果ターンオーバーが
整います。
ターンオーバーが整うと
ニキビの治りが速くなるのです。
効果的なサウナにするために
ではこんな最高の効果がある
サウナはどのように入ることで
効果を発揮するのでしょうか。
①入る前の水分補給
これめちゃくちゃ大事。
サウナに入る前に
水分補給をしないと
サウナに入って
肌が乾燥してしまいます。
乾燥はニキビの原因となるので
逆効果となってしまいます。
またサウナで汗をかくので
一回目の前だけでなく、
入る前には毎回十分に
水分を摂るようにしましょう！！
そうすると汗が
ドバドバ出てきます（笑）
②長く入りすぎない
とにかくサウナで
気を付けてほしいのが乾燥です。
汗を出すことはもちろん大事ですが
長すぎて乾燥してしまっては
意味がありません。
目安時間は８～12分。
12分以上はやめましょう！！
③サウナ後のケアを入念に
２つ大切なことがあります。
正直この２つをやらないと
せっかくのサウナも
意味なくなってしまいます。
何なら逆効果です。
一つ目は、「きれいに洗い流すこと」
サウナでは汗や汚れ、
皮脂などがどんどん出ます。
それらを丁寧に洗い流しましょう。
またサウナ後は
毛穴が開いている状態なので
なるべく低刺激のもので洗いましょう。
２つ目は「保湿を入念に」
サウナ後は肌がプルプルに感じますが、
それは表面だけで内部は乾燥しています。
きれいに流した後は
化粧水と乳液で十分に
保湿するようにしましょう！！
この２つをしっかり
守ることができれば
効果的にサウナを使って
美肌に近づけます！！
まとめ
今回はサウナがニキビに効果的な理由と
その注意点について書きました。
サウナに入りたくなりましたか？（笑）
ぼくはこれを書きながら
早く行きたいと思っています。
サウナは肌だけでなく体の様々な面で
メリットがあります。
まずは行ってみて、感じてみて
肌改善に生かしてくれたらと思います。
もし何か不安なことがあれば
ぼくに相談して下さい。
一緒に頑張っていきましょう。
もし困ったときはこちらから↓↓↓
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