こんばんは！チバです。
みなさんおやつに何か
食べることありますか？
休みの日の３時ごろ
ポテトチップス、ケーキなど
ついつい食べてしまいますよね…
でも気になるのが
「ニキビできないかな」
という思い…。
そんなおやつ大好きなあなたに朗報です。
今回はむしろ食べた方が良いおやつを
紹介します！！
おやつを食べてだめなのではなく
食べるものを変えていけばよいのです。
それに気付かず過ごしてしまうと…
・ポテチ食べて罪悪感
・食べたい気持ちを我慢することで
ストレスがたまる
・楽しみがなくなる
こんな負のループに
入ってしまいます。
逆に今日の記事を見て
食べた方が良いおやつを知れば
・おやつを我慢しなくて済む
・食べて美肌になれる
・ノーストレス
こんな未来が待っています。
正しい知識を入れて
今日からおやつを食べて
美肌になりましょう！！
ナッツ類
１つ目のおすすめおやつは
ナッツ類です。
ナッツ類のすごいところは
脂肪、炭水化物、たんぱく質、
ビタミン、ミネラルなど
栄養素が豊富なところです。
さらに、肌の老化につながる
活性酸素を抑えてくれる
オメガ３脂肪酸も含まれています。
アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツなど
種類によって含まれる栄養素が違います。
だから食べるときは
ミックスナッツがおすすめです。
ドライフルーツ
２つ目はドライフルーツです。
ぼく自身も好きで、
よくパイナップルのドライフルーツを
コンビニで買います。
フルーツにはビタミンやミネラルといった
栄養素がたくさん含まれています。
そのフルーツを乾燥して
ぎゅっと濃縮したものがドライフルーツです。
何よりも甘いものが食べたいという
欲求が満たされます。
グミとか食べたいときに、
ドライフルーツに変えるだけで
栄養素的にとてもよくなると思います。
ただ甘い分、食べすぎには注意！！
ヨーグルト
最後３つ目はヨーグルトです。
乳酸菌やビフィズス菌などを含む
発酵食品です。
腸内環境を整えるだけでなく
タンパク質も豊富で、
肌の新陳代謝向上にも役立ちます！！
さらにフルーツやはちみつなんかを
トッピングすれば、ビタミンCも
補ったりできますね。
しかも手軽に摂れるのでおすすめです。
まとめ
今回は「食べた方が良い」おやつを
紹介しました。
間食が好きな人にとって
「食べない」という選択は
ストレスがたまると思います。
でも肌が気になる…。
そんな時には今回の３つのおやつに
切り替えてみると…
・おやつ食べられる
・肌にも良い
という一石二鳥のことが起こるので
ぜひお試しあれ！！
ほかにニキビのことで
相談したいことがあったら
公式LINEからいつでもお聞きください！！
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