こんにちは！チバです。
突然ですが、ニキビができたとき
その原因把握してますか？
睡眠不足、ストレスなど色々ありますが
原因を理解できていないと
ニキビはずっとでき続けます。
ぼく自身ニキビを
ずっと繰り返していました。
その時の僕は
「スキンケアがちゃんと
できていないからニキビできるんだ」
そればかり思って
めちゃくちゃ調べまくっていました。
でもスキンケアが原因ではなかったのです。
あるときに風邪をひいて寝込んだら
ニキビがスーッと引いたのです。
そう、ぼくのニキビの原因は
「睡眠不足」だったのです。
こんな風にあなたもニキビの原因を
間違って捉えているかもしれません。
もし間違って捉えてしまっていたら
一生ニキビを繰り返してしまいます。
睡眠不足が原因なのに
スキンケアを頑張っていたり、
スキンケアが原因なのに
睡眠や運動を頑張っていても
悪化をたどるのみです。
こうならないためにも今回は
ニキビの原因の
見つけ方を解説します。
これを読んで実践すれば
原因が明確になりこれから正しい行動を
とれるようになるでしょう。
治りが実感できれば自信をもつことができ
行動がアクティブになります。
人生マジで変わっていきますよ？
それでは一緒に
原因を探し当てましょう！！
ニキビの原因一覧
まずはニキビができるのに
どんな原因があるのか
どんどん挙げていきます。
・睡眠不足
・運動不足
・食生活
・ストレス
・間違ったスキンケア
・飲酒・喫煙の習慣
・ホルモンバランスの乱れ
・便秘
ざっと挙げて８つありました。
それではここから
見つけ方を解説していきます。
見つけ方①
まずは先ほどの８つと
自分の行動を比較して
チェックしていってください。
そうすると何個かだけ浮かび上がってくる
候補がでてくると思います。
例えばぼくがニキビできてた頃だったら…
・睡眠不足
→毎日5、６時間だから怪しい
・運動不足
→筋トレやゴルフしてるから違う
・食生活
→牛丼やラーメン多いから怪しい
・ストレス
→仕事でめっちゃある怪しい
・間違ったスキンケア
→正しくできてるから違う
・飲酒・喫煙の習慣
→タバコ吸わないし、お酒も週1だから違う
・ホルモンバランスの乱れ
→大丈夫
・便秘
→毎日快調
このように考えられます。
そうすると…
「睡眠不足、食生活、ストレス」が
理由として考えられます。
そうしたらこれらを1つずつ
改善していく行動をとっていくのです。
一気にでもよいですが、
そうすると1番の原因が
見つけづらいです。
ぼくの例だったらまずは、
ジャンクフードや脂質、糖質を控えて
ビタミンや野菜中心の生活をしよう。みたいな感じですね。
そしてだいたい2週間くらい試して
肌の調子を比べます。
そこで結構変化が
あれば食事が原因。
もしほぼ変わらなければ…
次は睡眠！！
毎日何が何でも7時間は寝るようにする。
そしてまた2週間後に
経過を見る。
このような感じで
1つずつ試していくと肌の変化で
自分の原因がはっきりしてきます。
理想は一か月くらいできればよいですが
最低2週間という感じでやってみてください。
見つけ方②
先ほどの方法以外にも
「顔のどこにできるか」で
見分ける方法があります。
上の図から自分のニキビの場所から
原因を探ることができます。
例えばぼくは頬に
ニキビができやすかったです。
その時は乾燥して
しまっていたのだと思います。
今思うと確かに
保湿不足でした（笑）
こちらは簡単に原因を探れるので
①の方法と組み合わせて
使ってみてください！！
まとめ
今回はニキビの原因の
見つけ方をまとめました。
自分のニキビの原因は
見つけられそうですか？
原因が理解できれば
自分がどんな行動をすればよいか
明確になります。
そうするとニキビが治るまでの
スピードがどんどん上がります！！
原因をはっきりさせて一気に
美肌をつかみましょう！！
やっていくなかで不安なことがあったら
ぼくに相談して下さい。
一緒に頑張っていきましょう。
もし困ったときはこちらから↓↓↓
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