こんにちは！チバです。
突然ですが
みなさんお風呂浸かってますか？
特に一人暮らしの人は
めんどくさくてシャワーだけ！
という人も多いのではないでしょうか？
でも実は美肌の人って
湯船にちゃんと浸かっています。
時間にすると15分くらいですが
メリットがたくさんあります。
正直、それだけで美肌に近づけるなら
やった方が良くないですか？
えらそうに話していますが
ぼく自身はずっとシャワーで
終わらせていました。
正直風呂洗うのめんどくさいし、
一人だからなんか
お湯もったいないし…。
そんな気持ちありませんか？（笑）
でもあるとき、
「お風呂に浸かると美容に良い」
という記事を読んでとりあえず
継続して入ってみたんです。
そして１か月くらい入ると…
「何となく肌の調子が良い」
トーンアップしたような感じが
確かにありました。
はっきり言って、
劇的にニキビが減る
とかではありません。
でも確実に肌は良い方向に
変わっていました。
シャワーで済ませていた
自分だからこそ
みなさんにお風呂に
浸かることをおすすめします。
ただ入るだけでも良いのですが
適切な温度や時間など意識すると
さらに美肌効果を発揮します。
そこで今回は
お風呂が肌に良い理由と
効果を高める方法について
解説していきます！！
お風呂の美容効果
そもそもなぜ、
風呂に浸かることには
美容効果があるのか。
それは…
お風呂に浸かることによって、
血行が良くなり
肌に栄養が行き渡るように
なるからです。
そうすると
新陳代謝が活発になり
ターンオーバーが
整えられるのです。
ターンオーバーとは
肌の生まれ変わりのことです。
生まれ変わりが活発になるので、
肌の老廃物がたまりにくくなり、
ニキビの原因が減ります。
よく聞く言葉で言うと
「デトックス」ですかね！！
さらに、自律神経を
整える役割もあります。
体を温めることでリラックスし、
睡眠の質を高めてくれます。
肌の機能を高めてくれるだけでなく、
自律神経も整えてくれるので
ニキビにとって
良いことしかないですね！
でもどうせ入るなら
最大限効果を高めたいですよね。
その方法は…
入浴の効果を高める方法
3つ紹介します。
①お湯の温度
あっついお湯で
入っていませんか？
確かに温泉とかで
熱いお湯に一気に浸かるの
気持ち良いのはわかります（笑）
でも、美肌のためにはNGです！
適正な温度は、３８～４０度です。
ちょっとぬるく感じるかもしれませんが、
自律神経を整えるのにはベストです。
熱いお湯は必要な皮脂まで
落としてしまうし、
交感神経が優位になるので
リラックスできていません。
美肌のためにはお湯の温度に
気を付けるようにしましょう。
②適切な時間
ぼくは携帯を持って行って、
アニメ見ながら40分とか
入っちゃうことがあります。
でもこれは長すぎです！！！
適切な時間は、１５～２０分。
長すぎると顔の乾燥が
始まるので、気をつけましょう！
③水分補給
これ忘れがちの人
多いと思います。
お風呂につかると汗をかき、
体内の水分が失われます。
その分を補給してあげないと
身体が内側から乾燥してしまいます。
水分不足にならないように
入浴の前と後に
コップ一杯の水を飲みましょう。
まとめ
今回は美肌になるための
入浴法について
解説しました。
まとめると
①温度は３８～４０度
②時間は１５～２０分
③入浴前後にはコップ一杯の水
これらを試して美肌を
目指しましょう！
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