こんにちは！チバです。
ニキビを治すために、
スキンケアを整える、
美容医療を受けるなど…
こんな行動はニキビを治すために
必要なことです。
でも個人的には何をするかよりも
「何をやめるか」の方が
大切だと感じています。
いくら肌に良いことをしていても
肌に良くないことも一緒にしていたら
根本の解決にはなりません。
これに気付かずに日々過ごしていると
いくらケアしても
ニキビが治らない最悪の状態になります。
そうなると自分に自信がなくなったり
最悪ニキビ改善をあきらめてしまう
ことになります。
そんな未来嫌ですよね？
そうならないために今回は
「ニキビを悪化させるNG行動」を
紹介します。
もし自分に合てはまっていたら
危険信号です。
少しづつでいいので改善して
ニキビ治していきましょう！！
①ジャンクフード、高糖質、高脂質の食事
これやっている人で
美肌の人は奇跡です。
ぼくもニキビ肌の時は
気にせずに食べてました。
ラーメン、菓子パン、ピザ、ハンバーガー…
なぜこのような食べ物が
肌に良くないのでしょうか？
それは…
「皮脂の過剰分泌を起こすから」です。
皮脂が過剰分泌すると、
毛穴が詰まりやすくなり
ニキビの原因となります。
またジャンクフードが日常的になると
病気のリスクも高まります。
ジャンクフードの食べすぎは
自分の身を削っていると
思った方が良いです。
そうはいっても食べたい！！
ぼくもつい身を削って
マックに行くことはあります（笑）
我慢しすぎて
それがストレスになってはいけません。
ストレスもニキビの原因ですからね。
だからいきなり０にするのではなく
１週間に一度など頻度を減らすところから
やっていきましょう！！
②睡眠不足
これもマジでよくない。
何かしらで忙しくて寝れない。
そんなことは
だれだってあると思います。
でもいくらスキンケアを頑張っても
睡眠が足りなかったら本末転倒。
なぜかって寝てる間には
「成長ホルモン」がでています。
このホルモンが傷ついた肌を
修復してくれるのです。
その時間がなかったら
ニキビは治りません。
それどころか
新しいニキビがこんにちは。
まずは時間を
確保できるようにしましょう。
よく言われているのは６～８時間。
ぼくは７時間は
最低でも確保するように
努めています。
６時間では正直、
日中しんどいです（笑）
さらに質を上げるために
こんなことをやるとよいです。
↓↓↓
・朝起きたら日の光を浴びる
・日中に適度な運動をする
（筋トレ、ランニング、散歩）
・寝る２時間前に入浴
・寝る１時間前にはスマホを見ない
・部屋の明かりは真っ暗に
特に寝る前スマホは
良くないですね。
寝る前は充電して、
触れないところに置く。
デジタルデトックスしましょう！！
おすすめは本を読む、
ストレッチするですね。
寝つきが変わりますよ！！
③保湿不足、日焼け止め塗らない
まず１つ目、保湿不足です。
乾燥でもニキビできるって
知っていますか？
乾燥すると肌が外部から守ろうと
皮脂を過剰に分泌してしまうのです。
その結果毛穴が詰まり
ニキビができてしまうのです。
保湿はただうるおすだけでなく
皮脂の過剰分泌対策でもあるのです。
スキンケアの基本の流れは、
洗顔→化粧水→乳液。
化粧水だけの人が良くいますが、
化粧水はただの水分で
保湿機能はほぼないです。
化粧水の潤いを乳液で
しっかりふたしてあげてください。
２つ目は日焼け止め。
日焼け止めはただの
日焼け対策だけではありませんよ
ニキビ対策にもつながります。
その理由は紫外線が
皮膚のバリア機能を低下させるからです。
皮膚のバリア機能が低下すると
ターンオーバーに乱れが生じ、
毛穴が詰まってニキビができやすくなります。
肌を守る機能が
紫外線によって
低下してしまうのですね。
朝のスキンケアの最後には
必ず日焼け止めを塗る習慣を
つけるようにしましょう！！
まとめ
NG行動してませんでしたか？
もう一度まとめると
①ジャンクフード
②睡眠不足
③保湿不足、日焼け止め
これらを守っていくことで
ニキビも少しずつ引いていくでしょう。
ただ完璧に守ろうと思って
ストレスになってしまっては
意味がありません。
正直ぼくも守れない時はあります。
大事なのはいきなり０にするのではなく
「減らしていく」ことです。
それを積み重ねていったら
気づいたときには
美肌になっていますよ。
もしやっていくなかで不安なことがあったら
ぼくに相談して下さい。
一緒に頑張っていきましょう。
もし困ったときはこちらから↓↓↓
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